9 Gute Gründe für ein Gartentrampolin

1. Ausdauer

Sport auf dem Trampolin ist sehr umfangreich, schaut man sich einmal an, was dabei gutes für den Körper getan werden kann. Das Training auf dem Garten Trampolin erscheint auf den ersten Blick nicht sehr anstrengend. Es ist aber ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training. Dabei müssen alle Muskeln mitarbeiten, was dem zufolge das Herz-Kreislauf-System dazu anregt, Leistungsreserven aufzubauen. Dabei ist wichtig wie auch beim gesamten Training, das man mit kleinen Trainingseinheiten beginnt, die nach und nach gesteigert werden können. So kann man die Ausdauer trainieren ohne sich dabei zu überfordern.

2. Muskelaufbau

Sucht man ein effektives Muskelaufbau- Training, ist man mit einem Trampolin auf dem richtigen Weg. Dadurch, dass beim Springen die Beschleunigungskräfte abwechselnd wirken, müssen alle Muskeln mitarbeiten. So entsteht keine einseitige Belastung. Der Wechsel aus Anspannung und Entspannung der Muskeln führt dazu, dass diese sehr gut trainiert werden. So werden zum Beispiel die Muskeln beim Abbremsen, wenn man in das Sprungtuch eintaucht dadurch viel besser gestärkt, als wenn man diesen Aufbau durch Joggen erwirken möchte.

3. Beckenboden

Besonders interessant für Frauen ist, dass die Beckenbodenmuskulatur dabei gleichzeitig gestärkt werden kann. Vor allem nach einer Schwangerschaft, muss dieser Muskel wieder gestärkt werden. Besonders leicht geht dies mit einem Training auf dem Trampolin. Durch einen verbesserten Stoffwechsel bei allen Gewebezellen, kann dabei sogar das Bindegewebe gefestigt und gestrafft werden.

4. Gelenkschonend

Viele Sportarten sind nicht gerade förderlich für die Gelenke. Beim Trampolin springen hingegen ist die Druckbelastung durch die weiche Federung minimal, was man beim Laufsport nicht gerade behaupten kann. Ist die Lauftechnik zudem noch falsch, kann man die Gelenke nach und nach kaputt machen. Durch das gelenkschonende Training auf dem Trampolin, werden die Knorpelschichten dazu angeregt, Schmierflüssigkeit zu produzieren. Ohne diese Flüssigkeit kann der Knorpel austrocknen, die Folge davon ist, dass das Gelenk schmerzt. So ist ein Training auf dem Garten Trampolin für Menschen jeden Alters geeignet. Kinder, Erwachsene und Menschen die bereits über ein hohes Alter verfügen, ist solch ein Sport möglich.

5. Abwehrstärkend

Besondere Begabung muss man nicht haben, denn die Bewegung ist schnell erlernt. Jeder kann bei dieser Sportart Erfolg haben. Was besonders wichtig ist, der Spaß kommt dabei nicht zu kurz. Hüpft man regelmäßig auf dem Trampolin, kann man sein Immunsystem auf Vordermann bringen. Dadurch, dass beim Springen eine sogenannte Pumpwirkung der Muskulatur entsteht, kann der Körper entgiftet werden, weil der Lymphkreislauf angeregt wird. Dieses Bewegungstraining regt die Produktion von Abwehrzellen an, damit der Körper weniger anfällig für Krankheiten wird.

6. Fettverbrennung

Möchte man ein Training, damit das Gewicht verringert werden kann, ist dies sicher nicht möglich, wenn man nur ein sogenanntes Powertraining absolviert. Das heißt einen kurzen Zeitraum extrem Springen. Hier werden nur schnell verfügbare Kohlenhydrate verbrannt, allerdings die Fettreserven die der Körper für Notzeiten anlegt, bleiben davon unberührt. Möchte man nach und nach Fettpölsterchen loswerden ist es gut wenn man sich am Ausdauertraining versucht und dieses langsam aufbaut, damit eine Steigerung möglich ist. Dieses Training muss aber regelmäßig erfolgen, damit der gewünschte Effekt auch eintreten kann. Was viele nicht wissen, damit man sein Gewicht reduzieren kann, muss die Zeit der Verdauung verkürzen. Wie das funktioniert ist sehr einfach. Durch regelmäßiges Training wird der Stoffwechsel besonders angeregt. Dabei wird für die Aktivierung der Peristaltik gesorgt, was soviel heißt wie, die Darmmuskelaktivität kommt verstärkt in Schwung und sorgt so für die Gewichtsreduzierung.

7. Balancetraining

Die Balance zu üben ist nicht nur für Kinder sehr wichtig. Auch im Erwachsenenalter schadet es nicht, die Balance weiter zu trainieren. Die gesamte Körpermuskulatur muss beim Trampolin springen dafür sorgen, das das Gleichgewicht erhalten bleibt. Dadurch, dass man ständig Korrekturen in der Haltung vornehmen muss, wird die Koordination von Mal zu Mal verbessert. Wer auf dem Trampolin sicher ist, verliert auch im Alltag nicht so schnell das Gleichgewicht. Vor allem für ältere Menschen ist ein Gleichgewichtstraining von Vorteil. Gleichzeitig werden die Knochen mit Mineralien versorgt, wodurch diese stabiler werden. Somit kann der Osteoporose entgegengewirkt werden, was für viele ältere Menschen im Alter meist zu einem Problem wird. Fängt man bereits in jungen Jahren mit dem Trampolintraining an, bekommt man eine sichere Koordination. Vor allem Kinder kommen sehr schnell mit dem eigentlich wackeligen Untergrund zurecht, das liegt manchmal auch daran, dass Kinder noch kein so stark ausgeprägtes Angstverhalten Verletzungen gegenüber haben.

8. gegen Rückenprobleme

Menschen die mit dem Rücken Probleme haben, könnten gar kein Wirkungsvolleres Training machen. Auf dem Trampolin wird man geradezu gezwungen, lotrecht zu stehen, damit man die Balance halten kann. Dadurch dass man so ununterbrochen seinen Körper ausgleichen muss, wird gewährleistet, dass die Bandscheibe gleichmäßig Belastet wird. Eine optimale Haltung wird dabei wie von selbst angenommen. Menschen mit Fehlhaltungen können dadurch ihre Bandscheibe entlasten. Beim Springen auf dem Garten Trampolin entsteht ein Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Dieser Ablauf wirkt wie eine Massage Der Bandscheiben und regt dabei den Stoffwechsel an. Zur gleichen Zeit wird die Rückenmuskulatur trainiert, damit die Wirbelsäule wieder besser unterstützt werden kann. Auf diese Weise können Rückenschmerzen gelindert werden.

9. Stresssabbau, Konzentrationsfördernd

Allgemein gesehen ist dieses Anspannen und Entspannen der Muskeln im gesamten Körper mit einer Massage zu vergleichen. Dabei lösen sich Verspannungen und Verkrampfungen. Kopf- und Rückenschmerzen können gelindert werden. Besonders gefordert ist zwar das Herz-Kreislauf-System, aber durch die rhythmische Bewegung wird ein Reflex ausgelöst, so dass der Puls verlangsamt wird. Dabei ist es möglich trotz körperlicher Anstrengung zu Entspannen. Ein Training mit ruhiger, gleichmäßiger und tiefer Atmung wirkt sehr beruhigend. Nach dem Training auf dem Trampolin ist die Konzentrationsfähigkeit sehr hoch. So ist es sehr gut für Kinder geeignet, damit diese Schulstress abbauen können. Gleichzeitig ist es eine Möglichkeit, das Konzentrationsvermögen zu steigern.

Gute Gründe für ein Gartentrampolin gibt es sicher viele, in erster Linie sollte aber die Sicherheit und Qualität im Vordergrund stehen. Nur dann kann es auch effektiv als Sportgerät genutzt werden, was stärkeren Belastungen Stand hält. Sicher wurden hier viele Gründe genannt, warum man sich ein Gartentrampolin anschaffen kann oder sollte.

Hier noch einmal eine Zusammenfassung:

Im Kleinkindalter kann man bei Kindern die Koordination und Beweglichkeit schulen und dabei gleichzeitig die Konzentration fördern.
Für Kinder ist es eine Abwechslung im Garten, mit der sie viel Spaß haben können. Zusätzlich haben die Kinder Bewegung an der frischen Luft, was in der heutigen Zeit des Computers und der Computerspiele sicher sehr sinnvoll ist.
Schulkinder können beim hüpfen auf dem Gartentrampolin Schulstress abbauen und sich dabei völlig entspannen. Danach ist die Konzentration wieder viel leichter, die Hausaufgaben können so in kürzerer Zeit erledigt werden. Im Klartext heißt dies, ein Gartentrampolin kann bei Schulstress und Lernblockaden helfen. Da in der heutigen Zeit viele Kinder an Konzentrationsstörungen leiden, ist ein Garten Trampolin mit Sicherheit ein Hilfsmittel das auch noch riesigen Spaß bringt, der den Kindern dabei in gewisser Weise helfen kann ihre Konzentration zu steigern.
Kinder wie Erwachsene können mit einem Gartentrampolin ihre körperliche Fitness trainieren und steigern. Übergewichtige Kinder und Erwachsene können mit ausdauerndem hüpfen dieses verringern, wobei Gelenke sehr geschont werden, was bei Übergewichtigen Personen besonders wichtig ist, denn diese sind durch das Gewicht sowieso schon belastet genug.
Ein Ausdauertraining auf dem Gartentrampolin dient zum Fettabbau, Muskelaufbau und stärt das Herz-Kreislauf-System. Für Frauen ist vor allem interessant, dass dabei die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird und gleichzeitig die Cellulitis verringert werden kann.